在去韓醫院調理期間，還可以繼續吃像 Olive Young 賣的那種減肥零食嗎？我不太清楚該如何配合食用。
我下班回家時也常會順手買包「蛋白質脆片」。那種在頭暈腦脹時吃上一口，感覺整個人活過來的滋味，我也非常感同身受。雖然這類零食在壓制突發食欲方面很有幫助，但絕對不能用來取代正餐。從韓醫學的角度來看，即使是低熱量的加工食品，也容易阻礙體內的「氣血循環」。為了讓您能更健康地享用零食，我整理了三個核心建議供您參考。
過去我也曾陷入「只要熱量低就沒問題」的誤區，每天只吃減肥餅乾，結果走了不少彎路。但在韓醫學中，比起單純的熱量數字，更重要的是觀察身體的「代謝狀態」如何變化。
首先，必須警惕「痰飲」的產生。減肥零食中含有的各種代糖或人工添加物，容易在體內留下名為「痰飲」的代謝廢物。當這些殘渣堆積並引發「脾虛」（脾臟功能虛弱）時，體質就會演變成即便吃得少也容易浮腫、體重難以下降的狀態。
其次是「氣血」的流動。壓力大時想吃重口味零食，往往是身體為了平息體內「火氣」的本能反應。此時與其選擇冰涼的減肥果凍，不如咀嚼一些屬性溫暖的堅果，讓氣機平穩下行，效果會更好。
若想有智慧地享受零食，請實踐以下三點：
1. 先辨別是「嘴饞」還是「真餓」。如果是假性飢餓，優先喝一杯溫水才是首要之務。
2. 儘量選擇保留「食物原貌」的產品。比起加工餅乾，堅果或乾燥蔬菜對身體的負擔更小。
3. 若食用後感到腹脹或脹氣，這代表該零食正在損耗您的「脾胃功能」，請果斷停止食用。
零食終究只是輔助手段。當身體循環變好、代謝順暢後，對人工甜味的渴望自然會隨之淡化。我會在旁陪伴您，一起度過這個調整的過程。
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