其實我也曾盲目跟隨流行飲食，結果導致腹脹且頭暈，即便身為醫生也曾走過這樣的彎路。關鍵在於「如何吸收」比「吃什麼」更重要。 在中醫學中，我們會將此過程分為以下幾個階段來調理： 第一是改善「脾虛」。當脾臟功能弱而消化力下降時，若強行攝取大量雞胸肉等高蛋白食物，會增加胃腸負擔並導致氣體積聚，因此首要任務是恢復消化力。 其次是清除「痰飲」。若代謝廢物積聚，蛋白質代謝過程中的殘留物無法排出，會導致身體水腫且感到沉重。 此外，還需配合「瘀血」管理。血液循環若不暢通，營養物質就無法有效輸送至肌肉，導致能量無法高效利用。 最後是根據「體質」匹配蛋白質來源。有些人適合肉類蛋白，而有些人則對植物性蛋白反應更佳。若不顧體質盲目跟風，很快就會感到疲憊不堪。 總之，優先將身體的「消化-吸收-排泄」系統恢復正常才是關鍵。建議您與我共同分析目前身體處於哪個階段，再決定最適合您的飲食方向。