很多人在減重初期會過於追求數字，例如開啟卡路里計算機強行跑步，但結果往往是膝蓋疼痛且身體更加水腫。這是因為在身體尚未準備好燃燒能量的情況下，單純增加運動量就像是在沒有地基的情況下強行施工，效率極低。 在韓醫學（Traditional Korean Medicine）中，我們比起「運動了多少」，更重視「能量如何流動」。因此，我們會採取以下循序漸進的治療路徑： 1. 排除痰飮（痰飲）：首先要清除體內黏稠停滯的代謝廢物，即「痰飮」。就像排水管堵塞時水流不暢一樣，若體內痰飮過多，運動效率會大幅下降。 2. 整理瘀血：疏通阻礙血液循環的「瘀血」。只有血液循環暢通，肌肉才能獲得足夠的氧氣，卡路里才能被有效地燃燒。 3. 補益脾虛：若處於「脾虛」狀態（消化功能弱），運動後的恢復力會很低。我們需先補氣強身，建立足以支撐運動的體能基礎。 4. 設定客製化活動量：最後，根據個人的氣力水準決定運動強度。比起盲目追求高強度運動，符合自身代謝能力的活動反而更有效。 總之，關鍵不在於數字，而是在於「身體的反應」。請停止那種強行榨乾體力的減重方式，讓我們一起改善身體的內在流動，將身體調整至能自然消耗能量的健康狀態。