Q. 減肥餐只吃雞胸肉已經吃到膩了，從韓醫的角度來看，應該如何切入減重計畫？

很高興為您解答。我是白鹿潭韓醫院的崔延勝院長。我也曾有過因為充滿熱情而買了整箱雞胸肉天天吃的經歷，結果沒過幾天就感到頭暈目眩，甚至開始懷疑「這怎麼可能維持一輩子」。盲目攝取蛋白質的飲食方式會對身體造成相當大的負擔。 從韓醫學的角度來看，健康的減重通常遵循以下階段： 首先必須調理「脾虛」。如果脾臟功能下降，無論攝取多優質的蛋白質，身體不僅無法吸收，反而容易轉化為體內毒素。因此，改善消化系統的狀態是首要任務。 接著是清除「痰飲」與「瘀血」。必須清理體內積聚的黏稠廢物和停滯的血液殘渣，循環才能真正通暢。這就像排水管堵塞時，光是往裡面灌水是無法解決問題的。 第三步是透過適合體質的韓藥來提升代謝。在補益氣力、確保少吃也不會體力不支的同時，啟動體內引擎，讓體脂肪更有效率地燃燒。我在這個階段也受益匪淺，明顯感覺到身體不再那麼疲累。 最後，要養成適合自己的「可持續習慣」。不要執著於雞胸肉，應根據個人體質組合其他蛋白質來源或蔬菜，建立專屬的飲食常規。 希望您不要只是盲目追隨流行而白費力氣。建議您先到韓醫院接受詳細診察，了解目前氣力如何、體內積累了多少廢物，再開始您的健康減重之旅。