Q. 減重期間用豆漿之類的代餐來頂飽可以嗎？想知道建議的飲食方式。

我也曾有過為了管理飲食只喝豆漿，結果導致胃脹氣而苦惱的經驗，即使是專業人士有時也會在實踐中走彎路。 從韓醫學的角度來看，每個人的消化系統狀態截然不同。特別是「脾虛」（脾臟功能較弱）的人，若持續飲用冷飲，會使胃腸功能進一步萎縮，容易營造出產生「痰飮」（體內積累的代謝廢物）的環境。 為了健康地利用代餐，請參考以下幾點建議： 首先，請將豆漿加熱後飲用。溫熱的溫度能放鬆胃腸緊張感並提升吸收率。此外，務必確認成分表中的含糖量，糖分過高會導致血糖快速上升，反而更容易產生「假性飢餓感」。 其次，建議不要單獨飲用，可以搭配少量蔬菜。攝取膳食纖維能調節消化速度，使飽足感維持更久。最重要的是觀察身體的反應，若飲用豆漿後感到腹部異常脹氣或產生較多氣體，則說明目前的飲食方案並不適合您的體質。 比起盲目忍耐的節食，尋找身體能舒適接受的飲食方式才是防止反彈（Yoyo效應）的捷徑。建議我們一起分析您目前的消化狀態，為您制定量身打造的飲食計畫。