Q. 減重期間可以吃 Subway 之類的三明治嗎？中醫診所會有什麼建議？

我以前也曾盲目跟風流行飲食法，結果導致腹脹不適，真是所謂的「健康的徒勞」。在中醫理論中，我們不單純計算熱量，更重視食物的性質是否與身體的氣機相合，也就是所謂的「適應性」。 在選擇餐點時，可以參考以下建議： 首先看麵包。如果您消化能力強，全麥麵包是不錯的選擇；但如果您平時容易腹冷、消化緩慢，屬於「脾虛」（脾臟功能弱化）體質，那麼選擇口感較軟的白麵包且控制分量，反而對身體更好。 蔬菜的配置也很重要。雖然新鮮蔬菜健康，但對於體內「痰飲」（代謝廢物積聚，導致液體黏稠）較多的人來說，攝取過多寒性的生蔬菜極易導致消化不良。這種情況建議適量減少蔬菜量，或搭配一杯溫熱的茶飲。 至於醬料，建議儘量簡單。刺激性的醬料容易誘發血液中的雜質，即「瘀血」，或導致水腫。建議使用橄欖油、鹽或胡椒簡單調味，如此才能保持身體循環順暢。 蛋白質方面，選擇雞胸肉或火雞等清淡食材來補充能量即可。 核心在於：比起他人推薦的菜單，找到能讓自己身體感到舒適的選擇最重要。讓我們一起分析您目前的消化狀態，量身打造最適合您的飲食方案。