Q. 想要減肥是不是一定要先開始運動？我想知道中醫院是如何看待這個問題的。

事實上，我以前也曾因為鬥志太高而盲目跑步，結果導致膝蓋受傷且很快就放棄了，當時真的感覺頭暈目眩（笑）。許多人將運動視為一種「功課」，但在韓醫學中，我們首先關注的是身體的「運作能力」。 1. 確認目前的氣血狀態：對於氣虛嚴重、尤其是「脾虛」（消化功能弱而無法正常產生能量）的患者，若進行高強度運動反而容易生病。因此，必須先透過「補」的過程來填充能量。 2. 排除廢物與停滯：若體內積聚過多「痰飮」（水分代謝不良產生的廢物）或「瘀血」（停滯的血液），身體會感到沉重且易水腫。此時，優先改善循環、讓身體變得「輕盈」比強行運動更重要。 3. 設定量身定制的活動量：當代謝開始激活後，我們會建議符合體質的運動法。我們會區分您屬於需要透過大量出汗來排毒的體質，還是適合透過輕快散步來調動氣血的體質。 4. 建立可持續的習慣：歸根結底，減肥是一場大腦與身體記憶的習慣之戰。比起過激的計劃，白鹿潭中醫院的方針是與患者共同尋找最符合當前身體狀態的「最佳平衡點」。 運動固然重要，但如果順序錯誤，可能會變成徒勞無功。建議您先準確了解身體的現狀，再開始行動。