Q. 產後體重一直回不去，讓我很煩惱。請問產後瘦身應該從什麼時候開始，又要怎麼做才好呢？

看到產後照鏡子感到難過的媽媽們，我也感到非常心疼，這讓我想到當年太太辛苦的模樣。產後瘦身與一般的減重有著本質上的區別，因為這時的身體就像剛動完大手術或跑完馬拉松一樣處於極度虛弱的狀態，若盲目節食或劇烈運動，往往只會傷身且事倍功半。中醫建議的調理步驟如下： 1. **祛瘀階段**：首要任務是排出產後體內殘留的瘀血與惡露。若此過程不順暢，體內的水腫很容易轉化為難以消除的贅肉。 2. **補脾階段**：需提升掌管消化與代謝能源的脾臟功能。身體有能力產生足夠的能量，才能燃燒儲存的脂肪。 3. **通痰階段**：清理體內堆積的非正常代謝廢物「痰飲」，促進血液循環。從這個階段開始，您會明顯感覺到身體變得輕盈。 4. **調和氣血與飲食定型**：產後六個月內受鬆弛素（Relaxin）影響，全身關節較為脆弱，請務必避免過度的負重運動。此時建議以溫性食物為主的飲食管理，效果會更佳。 雖然心情急迫，但給予身體足夠的恢復時間，其實才是瘦身最快的捷徑。在白鹿潭中醫，我們會根據您的體力與恢復狀態精準調整療程階段。請不要太過擔心，讓我們一起守護您的健康與美麗。