Q. 現在市面上有很多減重蛋白飲或營養補充劑，在接受中醫治療期間，該如何攝取比較好呢？

決定減重後立刻購買蛋白質補充劑的心情，我非常能理解。我過去也曾有過只吃雞胸肉和蛋白飲，結果搞到頭暈目眩的「黑歷史」。然而，盲目灌入蛋白質並非正解。讓我從中醫的角度，為您詳細說明適合身體的蛋白質攝取法。 首先，必須檢視「脾系」功能，確認您的消化系統是否有能力負荷蛋白質。若存在「脾虛」（脾胃氣虛）症狀，高蛋白飲食反而會變成毒藥，不僅難以吸收，還容易導致脹氣或便秘。此時應配合提升消化力的治療，並循序漸進地調整攝取量。 含有大量人工添加物的補充劑，容易在體內產生「痰飲」（代謝不全的廢棄物）。比起依賴液體蛋白飲，建議多咀嚼豆腐或白肉魚等天然蛋白質。咀嚼動作能啟動消化酶，預防廢物堆積。 若過度偏重蛋白質，可能會導致元氣大傷。必須攝取蔬菜纖維與充足水分，確保「氣血」循環通暢。若缺乏作為肌肉原料的「血」，無論補充再多蛋白質，也只會感到疲勞，難以長出肌肉。 此外，過量的蛋白質會使血液變得混濁，引發「瘀血」（停滯的惡血）。最聰明的方法是透過溫暖身體與化瘀處方來促進循環，並將補充劑視為「輔助」角色。 「吃了什麼」固然重要，但「身體能吸收多少效益」才是中醫減重的核心。讓我們一起找到最適合您當前體質的蛋白質攝取方案吧。