Q. 我每天都在計算卡路里並努力運動，但體重就是不掉，真的很沮喪。請問韓醫（中醫）減重的步驟通常是如何安排的？

我以前也曾執著於卡路里 APP 上的數字，餐餐只吃沙拉，結果卻搞得頭暈目眩，體重也沒減下來，感到非常挫折。其實人體並非像計算機那樣單純「輸入多少就輸出多少」，韓醫會從調整身體的根本系統出發，將減重分為以下五個步驟： 首先是清除「痰飲」。痰飲是指體內堆積的非生理性代謝廢物，就像排水管堵塞一樣，如果痰飲不除，無論怎麼運動體重都難以下降，因此首要任務是清熱排毒。其次是化解「瘀血」。這代表血液循環停滯的狀態，若下半身或腹部肥胖特別頑固，很可能是循環受阻。只有打通淤塞的氣血，能量才能均勻傳遞到全身。 第三是調理「脾虛」。意指脾胃功能虛弱，導致攝取的營養無法轉化為能量，反而不斷轉化為脂肪堆積，因此必須補益脾氣以自然提升基礎代謝。第四是根據體質開立客製化的韓藥處方，藉此控制食慾並激活新陳代謝，在調整過程中我會特別注意拿捏緩急，避免身體因突然的變化而產生負擔。 最後是養成健康的生活習慣，改變身體記憶的「體重定點（Set Point）」以防止復胖。雖然獨自努力容易走彎路，但我會與您共同尋找可持續的飲食方案，陪您一起達成理想的健康目標。