Q. 聽說生酮飲食最近很夯，想請問在韓醫院會建議怎麼搭配進行？想知道有效執行的方法。

生酮飲食是以脂肪為主要能量來源的飲食法，但在韓醫學（漢醫學）的觀點裡，我們不會單純從營養比例下手，而是先看每個人的消化能力與代謝狀態。舉例來說，平時容易消化不良、一吃生冷就腹脹便溏的人，多屬『脾虛』；若脾臟運化功能本就虛弱，貿然採取高脂肪飲食，反而容易生成『濕痰』，使身體變成易胖、代謝停滯的體質。我在臨床上見過不少案例：連續進行三個月生酮飲食後，不但體重卡住，還出現胃脹、便秘等不適。 因此，第一階段應以『溫運脾陽、暢通氣血』為主。透過黃耆、白朮等藥材補益脾氣，讓身體在降低碳水攝取時，依然能順利產生能量；待脾虛狀態改善後，再循序漸進地提高脂肪比例，才是安全的做法。 第二個要注意的是『痰飲』。生酮飲食若長期執行，脂肪代謝過程中的中間產物容易堆積，化為痰飲；一旦痰飲內停，便會出現疲倦、頭重、口中黏膩等症狀。此時可搭配半夏、陳皮等藥物來燥濕化痰，作為輔助治療，讓代謝通路更順暢。 第三，韓醫強調『陰陽平衡』，重視身體整體的穩定，而非只追求減重數字。生酮飲食是否適合，因人而異；與其勉強硬撐，不如定期與韓醫師討論，透過脈診與舌診掌握體質變化，再配合個人化的食療與漢方藥，才能避免復胖，達到穩定的體重管理。 總結來說，若您想嘗試生酮飲食，建議先到韓醫院由醫師透過脈診、舌診評估目前的臟腑狀態，再依照診斷結果調整飲食內容，才能少走冤枉路。我自己最初也是盲目跟風，結果頭暈乏力、脾胃大亂；後來回到體質調理的正軌，才找回身體的節奏。