如何防止減重後的體重反彈（溜溜球效應）？
防止體重反彈的關鍵在於改善體質，而非急速減重。韓醫學認為，脾臟功能虛弱（脾虛）會導致代謝不穩定，從而引起反彈。前1~2週應規律飲食、選擇溫熱易消化的食物；約一個月服用補氣健脾湯等韓藥補充氣血，強化脾臟功能。三個月後，身體代謝率提升，即使不刻意節食也能維持體重。建議先就診進行體質診斷，以制定個人化方案。
我自己也曾因體重反彈而困擾，深知其苦。節食或依賴藥物可能暫時見效，但身體一旦感知「飢荒狀態」，基礎代謝會下降，之後稍微進食反而更容易囤積脂肪。韓醫學將此視為脾虛合併痰飲的狀態。脾臟負責將食物轉化為能量並輸送至全身；若其功能減弱，水分與代謝廢物無法正常排出而積聚，形成「水腫型肥胖」，且減重後容易復胖。
因此，防止反彈需分階段進行：
- 前1~2週（適應期）：調整進食節奏，以溫暖易消化的食物為主，讓身體接收「不再挨餓」的信號。許多患者在此階段即感到水腫消退、身體輕盈。
- 約1個月（改善期）：服用針對脾虛的韓藥（如補氣健脾湯或歸脾湯系列），補充氣血；若有瘀血或痰飲，則加入相應藥材。一個月後食慾趨於穩定，暴食或嗜甜傾向減少，多數人感到「少量進食即有飽足感」。
- 約3個月（穩定期）：脾臟功能恢復後，基礎代謝率提高，形成「不易胖」體質。此時生活習慣自然養成，無需擔心復胖。療程長短因個人體質與生活型態而異。
重點在於「體質改善」而非單純「減重」——輔助身體自行找回平衡。建議來院接受脈診與舌診，評估當前狀態，共同擬定階段性計劃。
醫師審核