Q. 壓力大時就會一直暴飲暴食，該怎麼改善呢？

壓力性暴食在韓醫學中解釋為始於肝氣鬱結，進而導致脾虛與痰飲積聚的過程。肝主疏泄、調暢情志並協助消化，持續壓力會使肝氣阻滯，擾亂胃與脾的功能，造成不餓卻想吃、偏好甜油食物、進食後懊悔的循環。我自己過去工作壓力大時，也常半夜去便利商店買零食冰淇淋，吃完頭昏腦脹。 分階段處理如下：**1-2週（適應期）**：以中藥疏肝解鬱、健脾益氣。此時食量不會驟減，但腹脹、胃酸等不適會緩解。**3-4週（穩定期）**：衝動開冰箱的次數減少，想吃東西時能猶豫幾秒。依我的臨床經驗，此時患者常說「身體好像不一樣了」。**2-3個月（重建期）**：肝脾調和，情緒較不左右進食行為。雖不會完全消失——畢竟是人——但暴食後自責、放棄節食的惡性循環會大幅減少。 關鍵在於不單靠中藥，需配合規律用餐，先吃溫熱易消化的食物（如湯、粥）而非刺激性飲食。暴食衝動強烈時，建議先停5秒思考：「我現在是餓了，還是生氣了？」這是逐步解開身心連結的過程。