減肥後體重又回升的溜溜球效應，該怎麼預防？

✓ 早上起床舌頭腫脹或有齒痕？→ 脾虛可能。 ✓ 手腳冰冷或消化不良？→ 氣血循環不佳。 ✓ 身體沉重、痰多不止？→ 痰飲積聚。 ✓ 壓力大時暴食或想吃甜食？→ 兼有肝鬱。 ✓ 一旦復胖就很難再減，減多少就胖多少？→ 需要根本治療。每個人體質不同，原因各異，建議先透過脈診確認方向。

溜溜球效應並非單純意志力問題，而是身體自行抓住脂肪的狀態。韓醫學認為這是由於脾虛導致水分代謝障礙，或痰飲這類廢物堆積，阻礙體重調節。例如，減肥期間極端限制飲食會使脾功能更弱，代謝率下降，恢復正常飲食後水分與脂肪容易重新累積。此外，壓力與不規律生活會引發肝鬱，擾亂食慾調節激素。此時若一味節食或只靠運動，身體會更僵硬，虛弱的脾臟無法恢復，導致溜溜球效應反覆發生。我曾有初期過度強調飲食控制，反而加劇患者溜溜球效應的經驗。因此現在會先透過脈診確認體質與當前狀態：若屬脾虛，則用補脾的中藥；痰飲多則採用消痰祛濕的處方。關鍵在於建立代謝基礎，而非短期減重。若上述檢查項目符合多項，建議前來就診，透過脈診與舌診找出確切原因。個人體質差異大，同樣方法並非人人適用。