我也曾嘗試過為了減肥而強行堅持只吃雞胸肉，結果有一天突然感到胃部脹氣、消化不良，吃了不少苦頭，算是走過一段「彎路」。事實上，雞胸肉本身沒有問題，關鍵在於您的身體是否準備好吸收它。 從中醫學角度來看，有些人屬於「脾虛」（脾臟功能較弱）。這類人在突然增加高蛋白飲食時，未被完全消化的食物容易在體內堆積，形成一種稱為「痰飮」的代謝廢物。這正是為什麼有些人在高蛋白飲食期間會感到身體沉重或頭暈的原因。 雞胸肉飲食的優點很明確：容易限制醣類攝取且有助於維持肌肉量。但缺點是對消化系統造成的負擔較大，且口味單調，容易讓人在心理上快速產生飢餓感。 因此，我建議不要盲目追求雞胸肉，而應根據情況選擇。若目前消化力較差，建議選擇白肉魚或豆腐等較溫和的蛋白質；若體內「瘀血」較多、循環不暢，則建議搭配溫性蔬菜以促進代謝。 歸根究底，並沒有所謂的「標準答案食物」。優先觀察目前的消化狀態以及氣力是否過低至關重要。如果您能蒞臨診所，我將為您精準檢查目前的身體狀況，共同擬定一套無需壓力且能長期持續的飲食計畫。