當工作繁忙時，我也會使用外送 App，面對琳瑯滿目的菜單確實容易猶豫。有時以為買了健康餐，結果醬料太甜，或者份量不足導致之後忍不住吃零食，這種嘗試過程我也深有體會。 外送餐點的優勢在於便利與多樣性。如沙拉、波奇丼或涮涮鍋等菜單能攝取大量蔬菜，有助於排出體內的「痰飲」（痰飮，指體內代謝廢物積聚而停滯的狀態），讓身體感覺清盈。 但缺點也十分明顯。市售的減重便當往往營養不均衡。特別是若長期食用過於冰冷或僅以生食蔬菜為主，可能會導致「脾虛」（脾臟功能弱化），使消化力下降且身體轉冷，反而讓新陳代謝減緩，降低減重效率。 因此，比起「哪種菜單好」，更重要的是「目前的身體狀態如何」。平時消化不良且體質偏寒的人，建議選擇溫暖的濃湯或熟蔬菜飲食；反之，體內熱氣較多且水腫嚴重的人，則適合以新鮮蔬菜為主。 每個人的體質與目前的氣力狀態不同，推薦的餐點也會完全不同。建議您先檢查身體的哪些部位淤堵或缺乏，若您方便來診，我可以與您一起制定最適合的飲食計畫。