我也曾嘗試過那種只靠意志力盲目節食或用咖啡撐過飢餓期的『錯誤嘗試』，當時真的感覺頭暈目眩，注意力也大幅下降。 這種方式確實有其優點：準備簡單，且能立即降低熱量攝取，咖啡因的興奮效果也能在短時間內讓人暫時忘記飢餓感。 但問題在於缺點更為明顯。空腹持續攝取高濃度咖啡因會使胃腸變得敏感。特別是從中醫角度來看，若處於『脾虛』（脾臟功能弱化）的狀態下採取這種方式，會導致營養吸收不良，氣力迅速衰退。 對於體內積聚廢物而形成的『痰飲』，或是血液循環停滯產生的『瘀血』體質者來說，單純降低熱量並不能讓體重有效地下降。相反地，這會導致基礎代謝率降低，最終演變成即便吃得很少也會輕易水腫的體質。 結論是『必須視情況與體質而定』。享受一杯咖啡的悠閒是很棒的，但如果將其作為取代正餐的唯一手段，則會對身體造成負荷。首先應確認目前身體的代謝能力，並尋找對應的補充方案，這才是避免復胖（Yoyo效應）的減重起點。建議您方便時來診，讓我們一起詳細檢查您目前的身體狀態。