我也曾因為鬥志太高，嘗試過只吃雞胸肉和地瓜的飲食法。但沒過多久，我就感到胃部脹滿且全身氣力不支。想到身為一名中醫師竟然做過這種「嘗試錯誤」的傻事，現在回想起來還覺得有些尷尬。 以雞胸肉為中心的高蛋白飲食確實能防止肌肉流失，且飽足感較持久，但這並不適合所有人。在中醫觀點中，若患者屬於「脾虛」（即脾臟功能較弱，導致消化能力低下），堅持這種單一飲食法反而容易產生「痰飲」——也就是體內代謝廢物無法順利排出而堆積的狀態。 高蛋白飲食的優點很明顯：血糖波動較小，且有利於維持肌肉量。然而，缺點在於缺乏膳食纖維而容易導致便秘；對於消化系統虛弱的人，則可能因腸胃氣體積聚，導致全天感到頭暈沉沉。 最終的答案在於「您的身體狀態」。如果您平時消化緩慢且體質偏寒，比起死守雞胸肉，建議適當搭配屬性溫暖的蔬菜與全穀類，效果會更好。特別是體內有「瘀血」（血液淤滯，循環不暢）的人，建議捨棄極端的限制性飲食，改以適度的散步搭配溫和的飲食方案，這樣會更契合您的體質。 如果您想知道目前的身體狀態是否已準備好接受高蛋白飲食，歡迎隨時來診，讓我們一起商討最適合您、最舒適的飲食方式。