公司聚餐很多，這種情況下要怎麼維持減重？
即使聚餐頻繁，只要安排餐點、飲酒量和隔天的恢復，也能維持體重管理的節奏。事先規劃聚餐前後的飲食選擇，可以避免極端限制。
聚餐前先餓著，到了現場反而容易吃過量，因此可以先吃少量蛋白質和蔬菜。用餐時選擇烤、蒸、燉煮或蔬菜等較容易控制份量的餐點，並實際減少油炸食品、含糖飲料和過量飲酒。
隔天不要用禁食補償，充分喝水後回到平常的飲食。如果有高血壓、肝臟疾病，或因正在服用的藥物需要限制飲酒，應優先遵循開藥醫療人員的指示，而不是只調整飲食。
聚餐隔天體重暫時增加，可能受到水分和鹽分影響。請觀察一段時間的趨勢，不要只看一天的數值。
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