Q. 会社の飲み会が多くて、ダイエットを維持するのが難しいです。どうすればいいでしょうか？

私も以前、残業や飲み会に追われていた時期があるので、そのお気持ちよく分かります。毎回決心しても飲み会に行けば崩れ、翌日に後悔して「もういいや」と諦めてしまいがちですよね。私も韓医師になる前まで、そのような試行錯誤をたくさん経験しました。 飲み会の状況を二つのケースに分けて対処してみてください。 一つ目は、メニュー選択が可能な場合です。ボイルポーク（スユク）、お刺身、しゃぶしゃぶなどのメニューをお勧めします。ここでのポイントは、先に野菜を十分に食べることです。そうすることで血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を遅らせることができます。 二つ目は、メニューが選べず、脂っこい料理が中心の場合です。この時は「量」を調節するしかありません。普段の半分程度の量を、ゆっくりと噛んでお召し上がりください。お酒を飲まれる場合は、お酒一杯につきコップ一杯の水を必ず飲むことをお勧めします。 韓医学的な視点で見ると、飲み会後に体がむくんだり重く感じたりするのは、「痰飲（たんいん）」が原因である場合が多いです。痰飲とは、体内の水分代謝がスムーズにいかず、蓄積した老廃物のことを指します。特に「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器機能が弱い方は、飲み会後に消化不良と共に、体がより重く感じられるでしょう。 あまりストレスを抱えないでください。一回の食事でたくさん食べたからといって、すぐに太るわけではありません。ただ、その状態で数日過ごすと、体がその体重を記憶して定着してしまいます。飲み会の翌日は、軽い散歩と温かいお茶一杯で体をリセットすることから始めてみてください。