職場の会食が多すぎます。この状況でダイエットを続けるにはどうすればよいですか？

会食前に何も食べないと、その場で食べ過ぎやすくなるため、軽いたんぱく質と野菜を先に食べてください。席では焼き物・蒸し物・野菜など量を調整しやすい料理を選び、揚げ物・糖分の多い飲料・飲み過ぎを減らすのが現実的です。

翌日に絶食して埋め合わせるより、十分に水分をとり、普段の食事に戻しましょう。高血圧・肝疾患がある方や服用薬のため飲酒制限が必要な方は、食事より処方医療者の指示を優先してください。

会食翌日の一時的な体重増加は、水分や塩分の影響かもしれません。1日の数値ではなく、一定期間の傾向を確認してください。