직장 회식이 너무 많은데, 이럴 때 다이어트 어떻게 유지하면 좋을까요?

회식 전에 굶으면 현장에서 과식하기 쉬우므로 가벼운 단백질과 채소를 먼저 드세요. 자리에서는 구이·찜·채소처럼 양을 조절하기 쉬운 메뉴를 고르고 튀김과 당류 음료, 과음은 줄이는 것이 현실적입니다. 다음 날 굶어서 보상하기보다 물을 충분히 마시고 평소 식사로 돌아가세요. 고혈압·간 질환이 있거나 복용약 때문에 음주 제한이 필요한 경우에는 식단보다 처방 의료진의 안내를 우선해야 합니다. 회식 다음 날 체중이 일시적으로 늘 수 있는 것은 수분과 염분의 영향일 수 있습니다. 하루 수치보다 일정 기간의 추세를 확인하세요.