불안장애
Q. 또 공황 발작이 올까 봐 외출을 못 하겠어요 (예기 불안).
A.
공황 발작 그 자체보다 더 무서운 것이 "또 그러면 어쩌지?" 하는 예기 불안입니다. 이 공포 때문에 행동 반경이 좁아지고(광장공포증) 사회생활이 불가능해집니다. 작은 성공 경험부터 쌓아 뇌의 자신감을 회복해야 합니다.
📝 Detailed Answer
두려움이 두려움을 낳는 악순환입니다.
- 노출 치료: 동네 마트 -> 버스 타기 -> 지하철 타기 순으로, 믿을 수 있는 사람과 함께 천천히 도전해 보세요.
- 약물: 초기에는 한약이나 양약의 도움을 받아 불안도를 낮춘 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
💡 안전 지대
비상약이나 물을 챙기는 등 나만의 "안전 장치"를 가지고 다니면 심리적으로 안정이 됩니다.
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Expert Verified
崔然昇
代表院長