갱년기/여성 기타
Q. 먹는 건 똑같은데 뱃살만 계속 쪄요 (나잇살).
A.
기초 대사량이 떨어지고 여성 호르몬 감소로 지방이 복부로 몰리기 때문입니다. 탄수화물을 절반으로 줄이고 단백질 비중을 높여 "근육 테크"를 해야 합니다.
📝 Detailed Answer
나잇살은 단순한 지방이 아니라 내장 지방입니다.
- 위험: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 증후군의 시발점
- 운동: 유산소만으로는 부족합니다. 스쿼트 등 근력 운동으로 꺼진 대사 엔진을 켜야 합니다.
- 한방: 떨어진 대사 기능을 높이고 습담(노폐물)을 배출시키는 다이어트 한약
💡 저녁 소식
저녁 7시 이후 금식이 가장 효과적입니다. 공복 시간을 늘려 인슐린 저항성을 개선하세요.
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崔然昇
代表院長