한약 다이어트 요요 방지 원리와 유지 관리법, 복용 종료 뒤 계획까지

복용 종료 뒤 허기가 달라질 수 있으므로 아침·점심·저녁 중 가장 흔들리는 끼니를 먼저 정돈합니다. 단백질과 식이섬유 식품, 계획한 간식을 준비하세요.

허기가 커졌다고 다시 굶거나 남은 약을 임의로 먹지 않습니다.

바쁜 주에도 지킬 걷기와 근력 운동의 최소 단위를 정합니다. 운동을 많이 한 날의 소모 칼로리보다 주간 빈도와 다음 날 회복을 봅니다.

체중이 조금 올랐다고 갑자기 운동량을 두 배로 늘리지 마세요.

수분·월경·외식과 배변으로 체중이 흔들릴 수 있습니다. 같은 조건의 주간 평균과 허리둘레를 정한 간격으로 확인하세요.

정한 범위를 벗어나는 추세가 이어질 때 식사·활동·수면 기록을 함께 검토합니다.

야식이 늘었는지, 활동이 줄었는지, 수면이 흔들렸는지 한 가지씩 확인합니다. 모든 식사를 줄이기보다 반복되는 장면을 먼저 조정하세요.

변화가 지속되면 처방을 다시 시작하기 전에 현재 건강과 복용약을 재평가합니다.

보관 상태와 처방 당시 정보, 현재 질환·복용약이 달라졌을 수 있습니다. 남은 양과 처방일, 개봉·보관 상태를 백록담에 알려 처리와 복용 가능 여부를 확인하세요.

다른 사람에게 나누거나 비슷한 처방과 섞지 않습니다.