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便秘
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Q. 玄米ご飯を食べたのですが、便秘がさらに悪化しました

A.

玄米のような不溶性食物繊維は、十分な水分を摂らないと、腸内で固まり、便をより硬く大きくしてしまいます。

📝 詳細回答

현미는 양날의 검입니다.

물을 하루 2리터 이상 마실 자신이 없다면 현미보다는 귀리나 잡곡을 섞은 밥이 낫습니다. 혹은 미역, 다시마 같은 수용성 식이섬유(미끈거리는 성분)를 드시는 것이 부드러운 배변에는 더 효과적입니다.

崔然昇

専門家監修

崔然昇

代表院長

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