減量のために漢方薬を飲むとき、運動も必ず必要ですか？薬だけでも痩せますか？

漢方薬は食事や運動の代わりではなく、個人の状態に応じて補助的に検討する処方です。服用だけで筋肉量や心肺体力が維持されるわけではないため、可能な範囲の歩行と筋力運動を併せて計画するのがよいでしょう。

脾虚のように消化や体力が弱い、または痰飲で体が重く感じる場合は、最初から高強度の運動をせず、食事・睡眠と軽い活動を整えます。瘀血が疑われる循環の不快感があっても、痛みと回復状態を見ながら強度を調整します。

漢方薬を服用する際は、既存の薬や血圧・脈拍の変化、不快な症状を処方機関へ伝えてください。運動は10～20分の歩行のように実行できる程度から始め、翌日の疲労が強くない場合だけ少しずつ増やします。