Q. 한약 다이어트 할 때 운동 꼭 같이 해야 하나요? 약만 먹어도 빠질까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
결론부터 말씀드리면, 한약만으로도 체중 변화는 가능해요. 하지만 몸의 컨디션과 목표에 따라 운동의 필요성은 달라집니다. 무리한 운동보다는 내 몸 상태에 맞는 적절한 활동량을 찾는 것이 중요해요. 상황에 따라 권장하는 방식이 다르니 함께 고민해 봐요.
📝 상세 답변
사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 뛰었다가 무릎만 고생했던 기억이 있어요. 정말 '삽질' 제대로 했었죠.
먼저 한약만 진행했을 때의 장점은 진입장벽이 낮다는 거예요. 식욕 조절이 수월해지고, 기초대사량을 높여 몸이 스스로 에너지를 쓰게 도와주거든요. 특히 체력이 너무 낮아 운동 자체가 고역인 분들께는 이 방식이 훨씬 효율적이에요.
하지만 운동을 안 하면 아쉬운 점도 분명히 있어요. 근육량이 줄어들면 나중에 요요가 오기 쉬운 환경이 되고, 탄력 있게 잡히는 라인을 기대하기 어렵거든요. 무엇보다 심리적인 성취감이 덜하다는 게 크죠.
여기서 중요한 건 내 몸의 '상태'예요. 예를 들어 몸에 담음(痰飮, 노폐물이 쌓여 끈적해진 상태)이 심하거나 비허(脾虛, 소화기 기능이 약해 에너지 생성이 안 됨) 증상이 있는 분들은 무리하게 움직이면 오히려 더 지치고 어질어질해질 수 있어요.
이런 분들은 일단 한약으로 몸의 순환을 돕고 담음을 걷어내는 게 우선입니다. 그러고 나서 체력이 올라오면 가벼운 산책부터 시작하는 게 정석이에요.
결국 '가능하냐'의 문제보다는 '어떻게 효율적으로 하느냐'의 차이인 것 같습니다. 지금 내 몸이 운동을 받아들일 준비가 되었는지부터 같이 살펴보고 결정하시죠.