Q. ダイエット中に「チーティングデー」としてたまに好きなものを食べてもいいと聞きますが、具体的にどういうものでしょうか？なぜ行うのか、本当に効果があるのか教えてください。

ダイエット中に「今日だけは食べよう！」とチーティングデーを設けた翌日、顔のむくみに驚いた経験がある方も多いでしょう。医学的な観点では、単なるドカ食いの日ではなく「代謝のリブート（再起動）」のプロセスと言えます。 食事量を急激に減らすと、満腹ホルモンである「レプチン」が減少します。すると脳は生命の危機を感じて基礎代謝を下げてしまい、これがダイエットの「停滞期」を招く原因となります。ここで適切に栄養を補給し、脳に安心感を与えることで、体は再び脂肪を燃焼し始めます。 一方で韓医学の視点では、「脾虚（ひきょう：消化機能の低下）」という状態を警戒すべきです。胃腸の機能が弱った状態で突然過食すると、未消化の残留物が体に蓄積する「食積（しょくしゃく）」が生じやすくなります。これを放置すると、気血の循環を妨げる「痰飲（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」へと変化し、かえって太りやすい体質を作ってしまいます。 チーティングデーを毒にしないためには、暴飲暴食を避け、脾胃（ひい：消化器系）が処理できる範囲内で質の高い栄養素を摂るようにしてください。もし食後に体がひどく重かったり浮腫んだりする場合は、代謝が上がっているのではなく毒素が蓄積しているサインかもしれません。ご自身の消化能力をしっかりと見極めて行うことをお勧めします。