私も以前、意欲だけが先走って極端に厳しい食事制限をしたところ、数日で気力が尽きてふらふらになった経験があります。いわば「遠回りな失敗」をしたわけです。キャベツダイエットが効果的に見える理由は、結局のところ「低カロリー」という一点に尽きます。摂取エネルギーが急激に減少すると、体は蓄えられた脂肪を消費し始めるため、初期段階では体重が急速に落ちたように感じられます。 韓医学的な視点で見ると、このような方法は「脾虚（ひきょ）」を招きやすくなります。簡単に言うと、脾臓の機能が弱まった状態で、消化吸収力が低下すると気力が失われ、疲れやすくなります。特にもともと消化力が弱い方がキャベツばかりを大量に摂取すると、かえって腹部にガスが溜まり、もたつきを感じることになります。 さらに、体内に老廃物が蓄積して気血の巡りを妨げる「痰飲（たんいん）」や、血行が停滞した「瘀血（おけつ）」がある方が、むやみに飢餓状態に近い食事制限を行うと、体の自浄能力はむしろ低下してしまいます。 私は診察室でいつもお伝えしています。「何を抜くか」よりも「自分の体が耐えうる範囲で、いかに適切に食べるか」の方が遥かに重要であると。単に食べる量を減らすことよりも、ご自身の体質に合った栄養バランスを見つけることこそが、リバウンドのない減量の真の鍵となります。まずは開始前に、ご自身の消化状態と気力が現在どの程度であるかを確認してみてください。