私もかつてはスマートウォッチの数値にこだわり、汗をかきながら「今日は500kcalも消費した！」と満足していた時期がありました。しかし、いざ体重計に乗ると全く数値が変わらず、途方に暮れたものです。経験から申し上げますと、計算機はあなたの筋肉量も、ホルモン状態も、その日のコンディションも考慮してくれません。 現代医学的に見ると、人体には常に「恒常性（ホメオスタシス）」を維持しようとする働きがあります。運動で大量にカロリーを消費すると、身体は生存本能として他の部分でエネルギーを節約しようとします。これを「代償機序」と呼びます。計算上の数値は積み上がっても、実際には代謝率が低下するという逆説的な状況がここで起こります。 韓医学では、このような状態を「気」の流れが滞っていると考えます。特に、体内に老廃物が蓄積してドロドロになった状態である「痰飮（たんいん）」や、血液の流れが停滞した「瘀血（おけつ）」がひどい場合、いくら体を動かしてもエネルギーが効率よく燃焼されません。いわば、汚れが詰まったエンジンに燃料だけを注ぎ込んでいるような状態です。 さらに、「脾虚（ひきょ）」、つまり消化吸収を司る脾機能が低下していると、食物をエネルギーに変換する効率自体が著しく落ちます。この状態でカロリー計算機の数値に合わせて無理に運動をしても、気力を消耗させるだけで、ダイエットの意欲もすぐに折れてしまいがちです。 結局のところ、核心は「どれだけ燃やすか」ではなく、「自分の身体が燃やせる状態にあるか」ということです。まずは代謝効率を正常な状態に戻すことが先決です。