Q. 体脂肪率とは正確に何のことですか？単に体重さえ減らせばいいのに、なぜ体脂肪率まで気にしなければならないのでしょうか。

私も以前、闇雲に食事制限をしてみたことがあります。最初は体重計の数字がどんどん減るので嬉しかったのですが、数日経つと急に疲れやすくなり、ふらつきを感じました。結局、脂肪はそのままに、筋肉と水分だけが抜けていたということです。典型的な「効率の悪い努力」でした。 体脂肪率が高いということは、医学的に見れば身体のエネルギー効率が損なわれているサインです。韓医学（伝統韓国医学）ではこれを「痰飮（たんいん）」と「瘀血（おけつ）」という概念で説明します。痰飮は老廃物が凝集して流れを妨げている状態であり、瘀血は血液循環が滞り、不要なカスが残っている状態を指します。このように老廃物が蓄積すると代謝が鈍くなり、さらに脂肪が付着しやすい体質になります。 さらにここに「脾虚（ひきょ）」が重なると、より深刻です。脾（消化吸収を司る機能）が弱まると、摂取した栄養素をエネルギーに変換できず、そのまま脂肪として蓄積してしまいます。「食べる量は少ないのに、なぜか太る」という理不尽な状況は、多くの場合この状態が原因です。 したがって、私たちは単に体重という数字を削るのではなく、滞った「気」の流れを突き通し、代謝機能を回復させることに集中します。そうすることで、筋肉を維持しながら体脂肪だけを落とす「真のダイエット」が可能になります。まずはご自身の体が「脾虚」なのか「痰飮」なのか、その体質を正確に把握することから始めましょう。