ダイエット中にチートデイや禁止食品を食べてしまった場合、どのように管理すればよいでしょうか？

実は私も韓医師ですが、美味しいものを前にしてつい誘惑に負けてしまうことがよくあります。翌日に後悔して気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。しかし、この時に最も危険なのが「完全な断食」です。体が飢餓状態だと勘違いし、かえって代謝量が低下してしまうからです。 白鹿潭（ペクロクダム）では、このような場合に以下のように管理することを推奨しています。 まず、「痰飮（たんいん）」を除去する必要があります。過食をすると体内に不必要な老廃物である痰飮が蓄積し、体がむくんだり重だるく感じたりします。軽い散歩をしたり、温かいお茶を飲んで循環を助けてください。 次に、「脾虚（ひきょ）」の補完です。消化機能が弱っている脾虚の状態に急に大量の食べ物が入り込むと、胃腸に過度な負荷がかかります。絶食するのではなく、消化に良い食べ物で胃腸をいたわることが大切です。 また、「瘀血（おけつ）」の管理も重要です。高脂肪の食事は血液を濁らせる瘀血を誘発しやすくなります。このような時は、適切な漢方薬の処方や鍼治療で血行を促進し、代謝速度を再び引き上げることが効率的です。 最後に、心理的なリセットが必要です。「もうダメだ」というストレスは、ホルモンの影響でさらに食欲を増進させてしまいます。「エネルギーをしっかり充電したのだから、あとは燃やすだけだ」と気楽に考えてください。 ダイエットは完璧さよりも「いかに早く元の状態に戻れるか」という戦いです。一人で調整するのが難しい時は、いつでもご来院いただき、体調を点検してみてください。