Q. 在減肥期間，如果偶爾有欺騙日（Cheating Day）或吃了禁忌食物，該如何管理才好？

事實上，即使身為一名中醫師，我也常在美食面前忍不住放棄節制。您在暴食後的隔天是否也會感到心慌且深感後悔？這時最危險的行為就是「完全斷食」，因為身體會誤以為進入飢餓狀態，反而導致基礎代謝率大幅下降。 在白鹿潭（Baekrokdam），我們建議採取以下管理方式： 首先是「祛除痰飮」。過量飲食會導致體內堆積不必要的代謝廢物，即中醫所說的「痰飮」，使身體感到沉重且容易水腫。建議透過輕快散步或飲用溫茶來促進氣血循環。 其次是「補益脾虛」。若處於脾胃功能較弱的「脾虛」狀態，突然大量進食會給胃腸帶來沉重負擔。與其盲目飢餓，不如選擇易消化的食物來安撫胃腸。 此外，「管理瘀血」也至關重要。高脂肪飲食容易使血液黏稠，誘發「瘀血」。此時透過適當的中藥處方或針灸治療來促進血液循環，能更有效地提升代謝速度。 最後，您需要進行「心理重置」。若因覺得「計畫毀了」而產生壓力，壓力荷爾蒙會讓您更渴望食物。請輕鬆地告訴自己：「既然已經充實了能量，接下來只要把它們燃燒掉就好」。 減肥並非追求絕對的完美，而是一場關於「能多快恢復原狀」的比賽。如果您覺得獨自調節太過吃力，歡迎隨時來診所檢查身體狀態。