Q. オリーブヤングなどで売っているダイエットお菓子、韓方（韓国伝統医学）の視点からはどのように選んで食べるべきでしょうか？

私も以前、流行りのダイエット食品をすべて試してみたことがあります。しかし、実際には自分の体に合っておらず、気分が悪くなって苦労した経験があります。その「回り道」をした経験から申し上げますと、間食を選ぶ前に、まずはご自身の体調を把握することが先決です。 1. 消化機能の確認：韓方でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱い方は、代替糖が含まれた間食を摂るとガスが溜まりやすく、消化不良を起こしやすくなります。単に「低カロリー」だからという理由で選ぶのではなく、食後に胃腸が快適かどうかを確認してください。 2. 体内の老廃物のチェック：体に「痰飮（たんいん）」が多い体質の方は、加工食品の添加物が代謝をさらに妨げる可能性があります。痰飮とは一種の「身体的なカス」のようなもので、これが溜まっていると、たとえ少量しか食べなくても体が重く感じられます。 3. 血行状態の把握：「瘀血（おけつ）」、つまり血液の滞りが多い方は、エネルギー消費が鈍くなります。この場合は、甘い間食よりも、温性質のお茶や軽いナッツ類を摂ることで血行を促進し、代謝を底上げするのが効率的です。 4. 段階的な代替：最初から完全に断つのではなく、加工された間食を徐々に自然食品に置き換えていく習慣を身につけてください。 結局のところ、正解は人それぞれです。ご自身の体質が「脾虚」なのか「痰飮」が多いのかが分かれば、間食選びの基準が明確になります。気になる方はぜひ一度ご来院いただき、一緒に考えていきましょう。