トレッドミルで痩せる方法はありますか？ただ一生懸命走ればよいのでしょうか？

運動中に短い文で会話できる程度の強度から始め、一度に長く走るより30分前後の歩行やゆっくりしたランニングを継続してください。体力が十分で回復も良好なら速い区間を加えられますが、速度と傾斜を同時に上げないようにします。

運動だけで取り戻そうとすると、疲労後に食事量が増えることがあるため、規則的な食事と睡眠、筋力運動を併せて計画します。消化と体力が弱い脾虚や、体が重い痰飲の様子がある場合は、低強度で反応を確認してください。

運動後にめまい、強い疲労、膝の痛みがある場合は、その日の強度を下げて回復を優先します。胸痛や異常な息苦しさが出た場合は、直ちに中止して医療機関の評価を受けてください。