有特別的跑步機減重方法嗎？只要努力跑就可以嗎？

跑步機可先從能夠對話的強度、約 30 分鐘開始持續運動，再依體力調整速度和坡度。也要一起注意飲食與肌力運動，若頭暈或疼痛請停止。

先從運動時能用短句對話的強度開始，不要一次跑很久，可以持續進行約 30 分鐘的步行或慢跑。如果體力足夠、恢復良好，可以加入較快的區段，但不要同時提高速度和坡度。

若想只靠運動補償，疲勞後可能反而增加食量，因此應一起安排規律飲食、睡眠和肌力運動。如果消化與精力較弱、可從脾虛觀察，或身體沉重、可從痰飲觀察，請先用低強度確認反應。