私も以前、ダイエットのためにツナ缶を箱買いして食べ続け、飽きてしまった苦い経験があります。マグロはタンパク質が豊富で、韓医学でも気力を補い、「血（けつ）」を助ける非常に優れた食材とされています。 マグロの刺身のような生食は、加工されていない栄養素や不飽和脂肪酸をそのまま摂取できる点が魅力的です。ただし、マグロは性質がかなり冷たい（寒性）食材です。普段から消化力が落ちている「脾虚（ひきょ）」の症状がある方や、お腹が冷えやすい方が刺身ばかりを食べ続けると、消化不良はもちろん、体内に老廃物が滞る「痰飲（たんいん）」が生じやすくなります。 忙しい現代人にとって、ツナ缶ほどコスパと利便性に優れたものはありません。しかし、加工過程で含まれる油分とナトリウムが懸念点です。塩分を摂りすぎると体がむくみ、循環が滞ることで「瘀血（おけつ）」が生じやすい環境が作られてしまいます。缶詰を食べる際は、油をしっかり切り、熱湯でさっと湯通ししてナトリウムを落としてから食べることをお勧めします。 二つのうちどちらが絶対的に良いと断言することは難しいです。体に熱が多く循環が必要な方には新鮮な刺身が適しており、体が冷えやすい方はツナ缶を野菜と一緒に炒めて温かくして食べる方がはるかに有益です。ご自身の消化状態をまず確認することが、失敗しないダイエットの第一歩であることを忘れないでください。