Q. ダイエットのために豆乳を飲んだり食事制限を始めようと思うのですが、韓医師の視点からおすすめの方法や製品はありますか？

私自身も以前、鶏胸肉と豆乳だけでダイエットをしたことがありますが、数日後には気力がなくなり、頭がふらつくようになりました。いわば、効率の悪いやり方をしていたということです。 食事代わりの豆乳などの製品には、準備が簡単でタンパク質を素早く補給できるという明確なメリットがあります。忙しい社会人の方が食事を抜かずに済む点も大きな利点でしょう。 しかし、同時にデメリットもはっきりしています。液体中心の食事は「噛む」という欲求を満たせないため、後で過食につながりやすい傾向があります。特に、消化機能が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」の体質の方は、豆乳などの豆類を過剰に摂取すると、かえって腹部が張ったり、不快感が出たりすることがあります。 結局のところ、「どの製品が良いか」ではなく、「今の自分の体が何を受け入れられるか」が核心です。体内に「痰飮（たんいん：体内に老廃物が溜まった状態）」や「瘀血（おけつ：血液循環が停滞した状態）」が多いと、いくら優れた食事メニューを組んでも、体が重く感じられてしまいます。 そのため、私はまず製品を勧めることはしません。まずはご自身の代謝状態を点検されることをお勧めします。消化力が低下している場合は、温性質の食材を組み合わせて調整するのが正解だからです。ご来院いただければ、現在の体調に最適な食事の組み合わせを一緒に見つけさせていただきます。