実は私もセールの時期になると、つい吸い寄せられるように店内に入り、カゴをいっぱいにしてしまうことがあります。以前、ダイエット中に間食だけで耐えようとしてフラフラになり、結局夜食をドカ食いしてしまったという苦い経験も少なくありません。 ダイエットおやつの最大のメリットは、何より「心理的な慰め」を与え、「暴食」を防いでくれることです。どうしても口寂しい時に、低カロリーのプロテインチップスや蒟蒻ゼリーを一口食べることは、食欲の急な火消しに役立ちます。最近は成分も比較的クリーンなものが多く、忙しい社会人の方々にとっては合理的で便利な選択肢と言えるでしょう。 ただし、韓医学的な視点からは明確な注意点があります。加工された間食を過剰に摂取すると、体内に「痰飲（たんいん）」が生じると考えられています。痰飲とは、体内の液体がスムーズに流れず停滞して溜まった一種の老廃物です。間食に含まれる人工甘味料などが腸内環境を乱すと、「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器系の機能が弱まり、かえって太りやすく痩せにくい体質に変わってしまう恐れがあります。 大切なのは、完全に断つことよりも状況に合わせて活用する知恵です。「偽の空腹感」にどうしても耐えられない時は、これらのおやつの助けを少し借りるのも良いでしょう。しかし、普段から消化不良気味でお腹が張りやすい方は、加工食品よりも温かいお茶やナッツ類などの自然食を取り入れることをお勧めします。根本的な食欲調節は、おやつの種類を選ぶこと以上に、自分自身の体の「気」を整え、内臓機能を健やかに保つことから始まるということを、ぜひ心に留めておいてください。