実は私も健康に気を配るあまり、良いと言われるものは色々試してきました。流行の食法をそのまま実践して、お腹を壊して苦労したという「失敗経験」もあります。えごま油は不飽和脂肪酸が豊富で、血液を浄化し、炎症を抑えるという肯定的な役割を果たします。 メリットから見てみましょう。まず、良質な脂質によって満腹感を維持しやすくなります。また、血管内の老廃物を除去する助けとなり、全身の循環を改善する効果が期待できます。 しかし、注意点もあります。韓医学では消化機能が弱い状態を「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾장의機能が低下すると脂質を分解する力が落ちるため、この状態でえごま油を過剰に摂取すると、かえって胃がもたれたり、不快感が出たりすることがあります。また、体内に「痰飮（たんいん）」、つまり不要な老廃物が停滞している方は、過剰な脂質摂取がむしろ体を重く感じさせる原因にもなります。 結局のところ、「何が良いか」よりも「今の自分の体がそれを受け入れられるか」の方が重要です。「瘀血（おけつ）」が多く循環が悪い方と、消化力が極端に低下している方では、アプローチが全く異なります。まずは現在の消化状態と体質を確認し、それに合わせた健康的な食事を構成されるのが最も安全な方法です。