Q. 最近、低カロリーなお菓子がたくさん出ていますが、韓医師の先生から見て、どのような間食がおすすめですか？

実は私もかつて、「カロリーさえ低ければいい」と信じて流行の低カロリー菓子を片っ端から試したことがありました。しかし、ある時から胃がもたつき、急激に気力が低下することに気づきました。自らの経験から得た答えをお伝えします。 もちろん、低カロリー食品にはメリットもあります。心理的な負担が少なく、口寂しさを解消するには非常に効率的です。特に食欲に悩み、我慢が難しい方にとっては、優れたステップアップ（橋渡し）になります。 しかし、落とし穴もあります。代替糖が大量に含まれている製品は、腸内環境を乱しがちです。特に「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱く消化力が低下している方がこうした加工食品を摂取すると、かえってガスが溜まり、体が重く感じられます。また、「低カロリーだから大丈夫」という安心感から、かえって摂取量が増えてしまう逆効果も起こり得ます。 韓医学的な視点で見ると、「痰飲（たんいん）」のような老廃物が停滞している状態では、加工食品よりも、温かい性質を持つナッツ類や旬の野菜を少量ずついただく方が、代謝にとって非常に有利です。血液循環を妨げる「瘀血（おけつ）」が多い方であれば、冷たい低カロリーゼリーよりも、ぬるいお茶を一杯飲む方がずっと良い選択となります。 結局、「何が良いか」よりも「今の自分の体がどういう状態か」を見極めることが核心です。消化状態や体質によって、おすすめの間食は完全に異なります。まずは一度ご来院いただき、現在の体のバランスをチェックしてみてはいかがでしょうか。