私も以前、痩せようとして鶏むね肉ばかり食べていたところ、立ちくらみがした経験があります。韓医師である私にとっても、食事管理は三日坊主になりがちで、何度も試行錯誤を繰り返してきました。 韓医学では、体脂肪が過剰に蓄積する原因を「痰飲（たんいん：非生理的な老廃物）」や「瘀血（おけつ：血液の滞り）」に求めます。ただ単に食事を抜くのではなく、滞った代謝を再び活性化させる食事が重要なのはそのためです。 このように管理することで、何より体が消耗するのを防げます。気力が底をつくと結局は暴食に繋がりますが、適切に栄養を補えば「偽の空腹感」もすぐに落ち着きます。弱った脾臓の機能、つまり「脾虚（ひきょ）」を改善し、根本的な消化力を取り戻す一石二鳥の方法といえるでしょう。 ただし、短気な方には少しもどかしく感じられるかもしれません。体重計の数字が最初から劇的に減るわけではないからです。毎食の健康に気を配るプロセスは、忙しい会社員の方々には大きな宿題のように感じられることもあるでしょう。 結局のところ、正解は現在の体の状態にあります。むくみやすい体質か、あるいは消化機能の問題かによって、必要な韓薬材や食べ物の相性は全く異なります。一人で悩まずに来院いただき、まずはご自身の体質を詳しく把握されることをお勧めします。