リバウンドせずに体重を維持する方法はありますか？

ダイエット後に再び体重が増えるのは、意志の問題というよりも基礎代謝量の低下が原因である場合が多いです。無理に食事量を減らすと、体は「非常事態」と認識し、エネルギーを消費しないように節約モードに入ってしまうからです。

韓医学（伝統韓国医学）では、これを脾虚（ひきょ）、つまり脾臓の機能が弱まりエネルギー代謝の効率が落ちた状態と考えます。さらに、体内に老廃物が蓄積する痰積（たんしき）が重なると、代謝はさらに停滞します。

• 代謝促進：弱った脾機能を補い、エネルギー消費量を正常化させます。
• 老廃物の除去：瘀血（おけつ）や痰飲を除去し、血液循環と新陳代謝をサポートします。
• 食習慣の矯正：体が記憶している「設定値（セットポイント）」を緩やかに下げるための適応期間を設けます。

結局のところ、自身の代謝能力をまず回復させることが、リバウンドという悪循環から抜け出す唯一の方法です。まずは現在の体の代謝状態がどのような状態にあるかチェックしてみることをおすすめします。