子供が夜更かしをすると、身長の伸びに影響はありますか？
致命的です。成長ホルモンは夜10時から午前2時までの間、深い眠り（熟眠）についている時に最も多く分泌されます。背を高くしたいなら、とにかく早く寝かせなければなりません。
잠자는 동안 뼈가 자랍니다.
- 수면 환경: 빛을 완전히 차단(암막 커튼)해야 멜라토닌(수면 호르몬)이 잘 나와 성장 호르몬 분비를 돕습니다.
- 스마트폰: 자기 전 블루라이트는 뇌를 각성시켜 깊은 잠을 방해합니다. 침실 반입 금지!
- 습관: 늦어도 10시에는 불을 끄는 습관을 들여주세요.
💡 총 수면 시간
초등학생은 최소 9시간, 중고생은 8시간 이상 자는 것이 성장과 두뇌 발달에 좋습니다.
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