Q. 다이어트를 하면 항상 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 관리해야 안 올까요?

저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어 그 마음을 잘 압니다. 어지러움과 더불어 나중에 식욕이 폭발할 때 느끼는 허탈함은 정말 크지요. 저 또한 시행착오를 겪었던 경험이 있습니다.

요요 현상을 막으려면 우선 내 몸의 '대사 효율'을 살펴야 합니다. 사람마다 체질과 원인이 다르기 때문입니다.

• 첫째, 식욕 조절이 어렵고 몸이 무거운 경우입니다. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)으로 봅니다. 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 방해하면 가짜 배고픔이 계속 느껴집니다. 이럴 때는 노폐물을 먼저 제거해 몸을 가볍게 만드는 과정이 필요합니다.
• 둘째, 조금만 굶어도 기운이 없고 쉽게 지치는 경우입니다. 이는 비허(脾虛) 상태로, 소화 흡수와 에너지 생성 기능이 약해진 것입니다. 무조건 적게 먹기보다 비장 기능을 보강해 기초대사량을 높여야 요요 없는 몸이 됩니다.
• 셋째, 혈액순환이 정체되어 특정 부위만 살이 안 빠지는 경우입니다. 어혈(瘀血)이 정체되면 대사가 더뎌져 효율이 떨어집니다. 순환을 돕는 처방으로 정체된 흐름을 뚫어주어야 합니다.

결국 정답은 '내 몸의 현재 상태'에 맞춘 맞춤형 관리입니다. 무리한 절식보다는 장기 기능이 감당할 수 있는 수준에서 천천히 대사 스위치를 켜는 것이 중요합니다. 현재 어떤 상태인지 함께 고민해 보겠습니다.