한약 다이어트 할 때 운동 꼭 같이 해야 하나요? 약만 먹어도 빠질까요?

한약은 식사와 운동을 대체하는 수단이 아니라 개인 상태에 따라 보조적으로 검토하는 처방입니다. 복용만으로 근육량과 심폐 체력이 유지되는 것은 아니므로, 가능한 범위의 걷기와 근력 운동을 함께 계획하는 편이 좋습니다.

비허(脾虛)처럼 소화와 기력이 약하거나 담음(痰飮)으로 몸이 무겁다고 느끼는 경우에는 처음부터 고강도 운동을 하지 말고 식사·수면과 가벼운 활동을 정돈합니다. 어혈(瘀血)이 의심되는 순환 불편이 있어도 통증과 회복 상태를 보며 강도를 조절해야 합니다.

한약을 복용할 때는 기존 약, 혈압·심박 변화와 불편한 증상을 처방기관에 알리세요. 운동은 10~20분 걷기처럼 실행 가능한 수준에서 시작해 다음 날 피로가 심하지 않을 때만 조금씩 늘립니다.