Q. 다이어트 끝나고 요요 오는 게 무서운데, 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있나요?

저 또한 과거에 무작정 굶어본 적이 있는데, 기운이 없고 어지러워 결국 과식으로 이어지는 시행착오를 겪었습니다. 요요 현상을 막기 위해서는 우리 몸의 '대사 스위치'를 제대로 켜는 것이 중요합니다.

• 1. 체질 진단과 대사 분석: 먼저 본인의 체질을 정확히 알아야 합니다. 소화 능력이 떨어지는 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 체질인지, 혹은 몸에 노폐물이 많이 쌓인 상태인지 확인하는 단계입니다.
• 2. 담음과 어혈 제거: 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 비정상적인 체액 정체)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 풀어줘야 합니다. 이러한 노폐물들이 대사 경로를 막고 있으면 식사량을 줄여도 체중 감량이 원활하지 않습니다.
• 3. 기초 대사량 보존: 근육량은 유지하고 체지방 위주로 감량하도록 돕습니다. 한약으로 신진대사를 높여, 몸이 '굶주림 상태'라고 착각하여 대사량을 낮추지 않게 만드는 것이 핵심입니다.
• 4. 식습관의 단계적 복귀: 약의 도움을 서서히 줄이며 일반식으로 넘어가는 '완충 기간'이 필요합니다. 갑자기 이전 식단으로 돌아가면 몸이 놀라 다시 지방을 축적하기 쉽기 때문입니다.

결국 요요 예방의 핵심은 몸의 균형을 맞추는 것입니다. 단순히 몸무게를 줄이는 것에 그치지 않고, 체질에 맞는 적정 체중을 건강하게 유지할 수 있는 상태를 만드는 것이 중요합니다.