Q. 다이어트를 해도 금방 요요가 오는데, 어떻게 하면 요요를 막을 수 있을까요?

요요가 반복되는 이유는 다이어트가 단순히 열량만 줄였을 뿐 몸의 대사 기반을 바꾸지 않았기 때문이에요. 한의학에서는 비장(脾)이 음식물을 기운과 피로 바꾸는 '중초(中焦)' 역할을 하는데, 굶거나 편식하면 비장 기능이 약해져요. 그 상태가 비허(脾虛)입니다. 비허가 생기면 몸은 에너지를 저장하려고 하고, 수분과 노폐물이 쌓여 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 생겨요. 이게 살이 잘 안 빠지고 다시 찌는 원리예요.

요요를 예방하는 단계를 설명드리면:

1. 체질 진단 – 한의사가 맥진, 복진, 문진 등을 통해 태음인·소음인·소양인 등 본인의 체질을 파악해요. 체질마다 대사 속도, 소화 능력, 스트레스 반응이 다르므로 같은 다이어트 방법이 통하지 않아요.
2. 비장 기능 강화 – 비허가 의심되면 인삼, 백출, 복령 같은 약재로 비위(脾胃)를 보해줘요. 소화가 잘 되고 영양 흡수가 원활해지면 저절로 대사가 올라갑니다.
3. 담음·어혈 정리 – 이미 쌓인 노폐물은 반하, 진피, 도인 같은 약재로 풀어주고, 혈액 순환을 돕는 약을 함께 써요. 이 단계 없이 무리하게 빼면 요요가 와요.
4. 생활 리듬 조정 – 불규칙한 식사, 늦은 취침, 만성 스트레스는 비장을 더 약하게 해요. 매일 같은 시간에 식사하고 6시간 이상 숙면을 취하는 게 도움돼요.
5. 지속 가능한 운동 – 과격한 운동보다는 산책이나 가벼운 근력 운동으로 기혈 순환을 유지하는 게 좋아요. 체질에 따라 유산소와 무산소 비율을 달리 가져가요.

이 과정은 개인마다 차이가 있어서 한의사와 상담하면서 천천히 진행하는 게 핵심이에요. 저도 예전에 무리한 다이어트로 고생한 적이 있어서, 꾸준함이 답이라는 걸 몸소 느꼈습니다.