Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식衝動이 오는 데, 어떻게 관리할 수 있나요?

스트레스성 폭식 해결을 위한 단계별 접근법을 설명해 드릴게요.

① 먼저 간(肝)의 기능을 살펴봅니다. 한의학에서 간은 소설기능(疏泄功能)을 담당하는데, 스트레스를 받으면 간기울결(肝氣鬱結)로 인해 기(氣)의 흐름이 흐트러집니다. 이 상태가 지속되면 비위(脾胃)에 영향을 줍니다.

② 비허(脾虛) 체질인지 확인합니다. 비장의 운화(運化) 기능이 약한 분은 스트레스에 취약하며 식욕 조절력이 떨어지기 쉽습니다. 이런 분들은 폭음폭식(暴飲暴食) 후에 소화불량이나 가슴 쓰림 같은 증상이 동반되는 경향이 있습니다.

③ 간비화재(肝脾和諧)를 위한 처방을 구성합니다. 간기울결(肝氣鬱結)을 풀어주고 비장의 기능을 보완하는 한약을 개인의 증상에 맞춰 조제합니다.

④ 식사 습관부터 다시 잡으시길 권합니다. 규칙적인 식사 시간을 지키고, 한 입당 씹는 횟수를 늘리는 것만으로도 비위(脾胃)의 부담을 줄일 수 있습니다.

⑤ 충분한 수면과 가벼운 운동도 중요합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 불균형해지면 폭식 충동이 더욱 강해지기 때문입니다.

⑥ 그럼에도 조절이 어렵다면 한의원에서 체질 분석과 개인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 자신만의 촉발인자(觸發因子)를 알고 대응하면, 무조건 참는 것보다 훨씬 효과적입니다.