Q. 다이어트를 열심히 해도 유독 살이 안 빠지고 몸이 붓는 '금지날' 같은 시기가 있는데, 왜 그런 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
우리 몸이 ‘비상 보존 모드’를 작동시켰기 때문이에요. 스트레스로 코르티솔 수치가 치솟으면, 몸은 에너지를 태우기보다 악착같이 저장하려고 버티거든요. 한의학에선 기운이 뭉친 기체(氣滯)와 노폐물이 고인 담음(痰飮) 상태로 진단하죠. 순환이 막혀 지방 연소는 멈추고 부종만 심해지는 인과 체인이 형성된 거예요. 이럴 땐 무턱대고 굶기보다 꽉 막힌 흐름부터 시원하게 뚫어주는 게 우선이랍니다.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 다이어트를 위해 무작정 굶었다가 몸이 붓고 어지러워 포기했던 경험이 있습니다. 많은 환자분께서 "원장님, 아무리 노력해도 살이 안 빠져요"라며 답답해하시는데, 바로 이때가 다이어트 효율이 급격히 떨어지는 정체기 구간입니다.
서양의학에서는 생리 전 황체기나 극심한 업무 스트레스가 있을 때 이런 증상이 나타난다고 봅니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 인슐린 저항성이 높아지며, 우리 몸은 이를 비상 상황으로 인식해 지방을 배출하지 않고 저장하라는 명령을 내립니다. 적게 먹어도 에너지를 아껴 쓰려 하니 체중계 바늘이 움직이지 않는 것입니다.
한의학에서는 이 원리를 비허(脾虛)와 기체(氣滯)로 풀이합니다. 소화와 대사를 주관하는 비장 기능이 약해진 비허 상태에서는 체내 수분이 원활하게 순환되지 못하고 끈적하게 고여 담음(痰飮)이 생깁니다. 여기에 스트레스로 기운이 막히는 기체 증상까지 더해지면 혈액순환이 방해받아 어혈(瘀血)이 자리 잡기 쉽습니다. 결국 노폐물은 쌓이는데 기운은 통하지 않아 지방이 연소될 틈이 없는 상태가 됩니다.
살이 빠지지 않는 것은 의지의 문제가 아니라, 몸속 '배출 시스템'이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 이 상태에서 억지로 굶거나 무리하게 운동하면 몸은 더 큰 위협을 느껴 대사율을 더욱 낮춰버립니다. 무작정 애쓰기보다 내 몸의 순환이 왜 멈췄는지 한의원에서 원인을 정확히 짚어보시는 것이 가장 빠른 해결책이 될 것입니다.